Il metodo più efficace per migliorare la tua capacità di concentrazione è considerarla come se fosse un muscolo da allenare.

 

Se tu dovessi imparare a correre per un’ora consecutivamente cosa faresti?

Probabilmente inizieresti correndo per 10-15 minuti al giorno, per poi aumentare dopo alcuni giorni la durata a 20-25 minuti, poi mezz’ora e così via fino a riuscire dopo qualche settimana a correre per un’ora intera.

 

Per la concentrazione devi procedere nello stesso modo: individua prima di tutto il tuo punto di partenza. Identifica cioè qual è il periodo massimo di tempo in cui riesci a rimanere concentrato con facilità senza interruzioni.

 

Se ad esempio tu riesci a mantenere la concentrazione per 20 minuti, significa che ogni 20 minuti di studio dovrai fare una breve pausa.

Per aumentare la tua capacità di attenzione, ogni settimana dovrai aggiungere cinque minuti in più.

 

Quindi ad esempio la seconda settimana farai una breve pausa dopo 25 minuti, la terza settimana dopo 30 minuti e così via fino a raggiungere i 45-50 minuti consecutivi.

In questo modo procederai con calma ma otterrai nel giro di poco tempo degli ottimi risultati.

Al contrario, sforzarsi inutilmente di rimanere concentrati a lungo quando non si è allenati porta solamente ad aumentare la propria stanchezza e frustrazione.

In uno dei consigli precedenti abbiamo parlato dell’importanza di fare delle pause mentre si studia, perchè studiare troppe ore di seguito porta solo ad essere stanchi e a rifiutare i libri una volta terminata la preparazione dell’esame. Allora quando è bene fare delle pause mentre si studia?

 

Studi scientifici hanno dimostrato che mediamente il picco di massima concentrazione si raggiunge dopo 20-25 minuti dall’inizio dello studio sino a toccare i minimi dell’accettabilità intorno ai 45-50 minuti.

 

Per cui ti consigliamo di fare delle pause seguendo questo ritmo e di non superare mai l’ora di studio senza aver fatto una pausa.